“TABAGISMO"
VAMOS LARGAR?
Todos nós sabemos dos malefícios que o fumo causa a saúde, como também, que o seu uso continuado provoca intoxicação no organismo e, consequentemente a dependência.
Sabemos também o quanto é difícil e sacrificante a parada brusca, ou seja, largar o vício de uma vez, do dia pra noite, pois o organismo passará a pedir a tão nociva nicotina, e assim, o processo será muito doloroso.
Pensando nisso, criamos o processo por redução que, com certeza, será muito menos penoso e consiste no seguinte:
PROCESSO POR REDUÇÃO
1º Passo: Compre uma piteira -pode ser das mais baratas- ou faça canudos de papel, onde você possa usar pequenos tufos de algodão como filtros, pois com esse procedimento, a quantidade de nicotina enviada para o organismo será bastante reduzida.
2º Passo: Calcule o tempo de intervalo entre um cigarro e outro fumado, usando a seguinte fórmula:
24 - HDD - HR x 60 : QCD
Onde:
24 = Quantidade de Horas do Dia.
HDD = Horas Dormidas por Dia.
HR = Horas de Refeições.
60 = Minutos por Hora.
QCD = Quantidade de Cigarros por Dia.
Exemplo: Durante o dia, uma pessoa fuma 20 (vinte) cigarros, dorme 08 (oito) horas e passa 01 (uma) hora com as refeições. Qual o tempo de intervalo entre um cigarro e o outro?
CÁLCULO
24 - 8 - 1 = 15
15 x 60 = 900
900 : 20 = 45
Resposta: O tempo de intervalo entre um cigarro e o outro é de 45 (quarenta e cinco) minutos.
3º Passo: Sabendo-se que o intervalo é de 45 minutos, vamos utilizá-lo como base para início do tratamento.
INÍCIO DO TRATAMENTO
Comece o tratamento fumando a metade do cigarro de 30 em 30 minutos, ou seja, a cada meia hora, durante 02 (dois) dias.
Nota: Pode-se até pensar que a redução será mínima, mas, se somarmos a redução dos 15 (quinze) minutos, mais a redução com o uso da piteira ou dos canudos de papel, concluiremos que a redução de nicotina será bastante considerável.
Continuando o tratamento, o intervalo deverá ser aumentado para 45 (quarenta e cinco) minutos, durante os 02 (dois) dias seguintes, ou seja, nos terceiro e quarto dias.
Nos dias seguintes (5º e 6º), aumente o intervalo para 60 (sessenta) minutos, ou seja, 01 (uma) hora.
Nessa fase, com intervalo de 60 (sessenta) minutos para cada meio-cigarro, 01(hum) cigarro será fumado a cada 120 (cento e vinte) minutos, o que é igual a 02 (duas) horas. Por outro lado, o processo de desintoxicação já estará bastante acentuado e o organismo cobrando bem menos nicotina.
Dando seqüência ao tratamento, com o aumento de 15 (quinze) minutos no intervalo a cada 02 (dois) dias, fecharemos o 14º dia com intervalo de 120 (cento e vinte) minutos, ou seja, 02 (duas) horas para cada meio-cigarro.
Ao chegarmos nesse ponto, constataremos que somente 01(hum) cigarro está sendo fumado a cada 04 (quatro) horas e, se fizermos um retrospecto e compararmos com os 20 (vinte) cigarros fumados por dia antes do início do tratamento, concluiremos que um longo e vitorioso caminho foi percorrido, podendo então, optar pelo consumo de 06 (seis) meio-cigarros, a serem fumados obedecendo ao seguinte critério:
Meio depois do café e meio no intervalo com o almoço.
Meio depois do almoço e meio no intervalo com o jantar.
Meio depois do jantar e meio no intervalo com a cama.
Esse critério poderá ser seguido durante 15 (quinze) dias ou menos.
Passado esse período, os meio-cigarros fumados nos intervalos serão eliminados e o consumo diário passará a ser de 01(hum) cigarro e meio, até que os mesmos sejam esquecidos a partir do café da manhã.
Observações:
Não adianta malhar em ferro frio.
Querer é poder! Basta tão somente uma pequena dose de sacrifício.
Somente as pessoas fortes, com boa vontade, caráter e determinação conseguirão se libertar do vício.
As montanhas suavizam-se a voz do posso e derretem-se a voz do quero.
BOA SORTE!
Rosemildo Sales Furtado
E-mail: pio1furtado@oi.com.br
Pio1furtado@hotmail.com.br
VAMOS LARGAR?
Todos nós sabemos dos malefícios que o fumo causa a saúde, como também, que o seu uso continuado provoca intoxicação no organismo e, consequentemente a dependência.
Sabemos também o quanto é difícil e sacrificante a parada brusca, ou seja, largar o vício de uma vez, do dia pra noite, pois o organismo passará a pedir a tão nociva nicotina, e assim, o processo será muito doloroso.
Pensando nisso, criamos o processo por redução que, com certeza, será muito menos penoso e consiste no seguinte:
PROCESSO POR REDUÇÃO
1º Passo: Compre uma piteira -pode ser das mais baratas- ou faça canudos de papel, onde você possa usar pequenos tufos de algodão como filtros, pois com esse procedimento, a quantidade de nicotina enviada para o organismo será bastante reduzida.
2º Passo: Calcule o tempo de intervalo entre um cigarro e outro fumado, usando a seguinte fórmula:
24 - HDD - HR x 60 : QCD
Onde:
24 = Quantidade de Horas do Dia.
HDD = Horas Dormidas por Dia.
HR = Horas de Refeições.
60 = Minutos por Hora.
QCD = Quantidade de Cigarros por Dia.
Exemplo: Durante o dia, uma pessoa fuma 20 (vinte) cigarros, dorme 08 (oito) horas e passa 01 (uma) hora com as refeições. Qual o tempo de intervalo entre um cigarro e o outro?
CÁLCULO
24 - 8 - 1 = 15
15 x 60 = 900
900 : 20 = 45
Resposta: O tempo de intervalo entre um cigarro e o outro é de 45 (quarenta e cinco) minutos.
3º Passo: Sabendo-se que o intervalo é de 45 minutos, vamos utilizá-lo como base para início do tratamento.
INÍCIO DO TRATAMENTO
Comece o tratamento fumando a metade do cigarro de 30 em 30 minutos, ou seja, a cada meia hora, durante 02 (dois) dias.
Nota: Pode-se até pensar que a redução será mínima, mas, se somarmos a redução dos 15 (quinze) minutos, mais a redução com o uso da piteira ou dos canudos de papel, concluiremos que a redução de nicotina será bastante considerável.
Continuando o tratamento, o intervalo deverá ser aumentado para 45 (quarenta e cinco) minutos, durante os 02 (dois) dias seguintes, ou seja, nos terceiro e quarto dias.
Nos dias seguintes (5º e 6º), aumente o intervalo para 60 (sessenta) minutos, ou seja, 01 (uma) hora.
Nessa fase, com intervalo de 60 (sessenta) minutos para cada meio-cigarro, 01(hum) cigarro será fumado a cada 120 (cento e vinte) minutos, o que é igual a 02 (duas) horas. Por outro lado, o processo de desintoxicação já estará bastante acentuado e o organismo cobrando bem menos nicotina.
Dando seqüência ao tratamento, com o aumento de 15 (quinze) minutos no intervalo a cada 02 (dois) dias, fecharemos o 14º dia com intervalo de 120 (cento e vinte) minutos, ou seja, 02 (duas) horas para cada meio-cigarro.
Ao chegarmos nesse ponto, constataremos que somente 01(hum) cigarro está sendo fumado a cada 04 (quatro) horas e, se fizermos um retrospecto e compararmos com os 20 (vinte) cigarros fumados por dia antes do início do tratamento, concluiremos que um longo e vitorioso caminho foi percorrido, podendo então, optar pelo consumo de 06 (seis) meio-cigarros, a serem fumados obedecendo ao seguinte critério:
Meio depois do café e meio no intervalo com o almoço.
Meio depois do almoço e meio no intervalo com o jantar.
Meio depois do jantar e meio no intervalo com a cama.
Esse critério poderá ser seguido durante 15 (quinze) dias ou menos.
Passado esse período, os meio-cigarros fumados nos intervalos serão eliminados e o consumo diário passará a ser de 01(hum) cigarro e meio, até que os mesmos sejam esquecidos a partir do café da manhã.
Observações:
Não adianta malhar em ferro frio.
Querer é poder! Basta tão somente uma pequena dose de sacrifício.
Somente as pessoas fortes, com boa vontade, caráter e determinação conseguirão se libertar do vício.
As montanhas suavizam-se a voz do posso e derretem-se a voz do quero.
BOA SORTE!
Rosemildo Sales Furtado
E-mail: pio1furtado@oi.com.br
Pio1furtado@hotmail.com.br
Um comentário:
Bom dia, Furtado!
Feliz ano!!!
Uma receitinha com propósito. Achei interessante, pois sempre ouço os fumantes falando que não conseguem parar.
Mas também conheço alguns que decidiram parar e de um dia para outro não fumaram mais. Aí é força de vontade demais, né?
Abraços esmagadores.
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